Alle unsere Sportstunden finden (außer in den Schulferien) wöchentlich statt und werden von qualifizierten und ausgebildeten Trainern und Übungsleitern gehalten.

Sportangebote für Mitglieder  nach den Sommerferien, ab Dienstag, 08.09.2020:

in Zeiten von Corona: jedoch auf max. 30 TN (inkl. Trainer) beschränkt.
Wenn die Sportstunde voll besetzt ist, bitten wir um Verständnis, dass keine Teilnahme mehr möglich ist.

Zu beachten ist das jeweilige Hygieneschutzkonzept der Sporthallen und des TVH. 
Wer sich nicht an die Regeln hält, wird vom Sportbetrieb ausgeschlossen.

 

Rückenschule für Frauen und Männer
Mit gezielter und abwechslungsreicher Rückengymnastik werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und die Muskulatur gestärkt. Der inhaltliche Schwerpunkt der Sportstunde liegt in der Vermittlung von funktionellen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit Haltungsschulung und Entspannungsübungen. Die rückengerechte Ausführung wird demonstriert, geübt und korrigiert.

Tag Trainingszeit  
Beginn: 14.09.2020
Sportstätte Zielgruppe
Montag I: 17:00 - 17:45 Uhr
II:18:00 - 18:45 Uhr

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

 Frauen und Männer

 

 

MontagsWorkOut
Starte fit in die Woche mit dem MontagsWorkOut: Fitness-Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme moderner Zusatzgeräte (Gewichte, elastische Bänder etc.), bei dem Arme, Schultern sowie Bauch- und Beinmuskulatur trainiert werden.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 14.09.2020

Sportstätte Zielgruppe
Montag 18:15 - 19:15 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer

 

 

"Fit sein – fit bleiben" für Männer ab 35+  Beginnt erst am Montag, 05.10.2020!
Ein präventives Gymnastik- und Ausdauertraining, bei dem der Körper mithilfe des eigenen Gewichts und verschiedener Kleingeräte gekräftigt wird. Koorditionsübungen, Dehnübungen und Funktionelles Zirkeltraining mit Teilen aus HIIT-Tabata-Training streben eine maximale Fettverbrennung und eine Verbesserung der Fitness und Audauer an. Das Ziel ist die Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

 Tag Trainingszeit
Beginn:  05.10.2020
Sportstätte Zielgruppe
Montag 19:00 - 19:45 

Sporthalle der  Pestalozzischule Hösbach

Männer

 

 

ZUMBA
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Die Teilnahme ist nach Kauf einer 10er-Kurskarte für Mitglieder und Nichtmitglieder möglich. 
Kursgebühr: 10er-Kurskarte Mitglieder 20,00 € /  Nichtmitglieder 35,00 €. Teens bis 18 Jahre, die Mitglied im TVH sind, trainieren kostenlos mit. 
ZUMBA-Kurskarten können  direkt im Kurs oder in der Geschäftsstelle erworben werden. 

Tag

Trainingszeit
Beginn: 14.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Montag

I: 19:30 - 20:15
II: 20:30 - 21:15

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach

Frauen und Männer

 

 

BodyFit am Morgen
Bauch-Beine-Po-Training, Cardio- und Fitnesstraining, Stretching und Mobilität und Ausbau von Kraft und Kondition sorgen für Spaß und Freude an der Bewegung .. und das am frühen Vormittag! Mit viel Power und zusätzlichem Einsatz von Therabändern, Hanteln oder Bällen – wird gezielt die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Nichtmitglieder können diese Stunde gerne mit Kauf einer 10er-Kurskarte besuchen: Kosten € 30,00

Tag Trainingszeit
Beginn: 08.09.2020
Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 08:50 - 09:50 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen

 

 

Sturzprophylaxe / Kraft- und Balancetraining für Sie und Ihn
Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtige Komponenten für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Ziel des Kraft- und Balancetrainings ist es, die Mobilität von Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen oder ein leicht erhöhtes Sturzrisiko haben, zu fördern, und sie über Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisiko zu informieren. Der Kurs bietet geeignete Übungen an, um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Die Gymnastik findet im Stehen und Sitzen statt – keine Übungen am Boden! 

Die Kosten betragen für 10 Kursstunden 35,00 € für Nichtmitglieder, für Vereinsmitglieder sind die Stunden kostenlos. Die Reinigung der Hanteln (dreimal jährlich: Januar, Mai und September) wird mit 5,00 € pro Person berechnet.

Tag Trainingszeit
Beginn: 08.09.2020
Sportstätte Zielgruppe
Dienstag

I:  09:00 - 09:50
II: 10:10 - 11:00 

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen u. Männer

 

 

Fit & Mobil – das etwas andere Workout für "Sie"
Sie möchten die Alltagsfitness erhalten oder wieder in das Sportgeschehen einsteigen? Das Ziel von „Fit und mobil“ ist die Vermittlung eines abwechslungsreichen und gesundheitsorientiertem Bewegungsprogramms. Die Sportstunde richtet sich auch an Teilnehmerinnen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben oder noch nie regelmäßig an einem Sportprogramm teilgenommen haben. Es findet ein sanftes Sportprogramm zu Musik mit abwechslungsreichen Übungsformen statt: Warm-up, Übungen mit Hantel und Theraband – aber alles etwas langsamer.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 08.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

17:30 - 18:15

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Frauen

 

 

PWO – Power-Workout für Frauen 
Power-Workout ist ein Intervalltraining unter Einsatz von Kleingeräten (wie Hanteln und Bändern), bestehend aus intensiven Ausdauer- und Kraftelementen. PWO schult das Herz-Kreislauf-System und ist somit ein ideales, präventiv angelegtes Fitnesstraining, das – richtig durchgeführt – allen Ansprüchen der Gesundheitsförderung genügt. Herausfordernde Workout-Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po runden das Programm ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 08.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

18:30 - 19:15

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Frauen

 

 

Konditions- und Kraftausdauertraining / Skigymnasik für Frauen und Männer
Dieses Cardio- und Fitnesstraining ist für alle, die sich gerne bei schweißtreibenden Workouts und Kräftigungsübungen fordern, Spaß an Bewegung haben sowie Kraft und Kondition ausbauen wollen (unter Einbringung von Stretching und Mobilität). Ziel ist die Verbesserung von Fitness und Ausdauer sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.

Im Winter bieten wir in dieser Stunde Skigymnastik an (für Mitglieder kostenlos!)
Teilnahme auch für Nichtmitglieder, gegen Kauf einer 12-er Kurskarte zum Preis von € 36,00.
Kurskarte erhältlich direkt in der Übungsstunde oder in der Geschäftsstelle!

Tag

Trainingszeit
Beginn: 08.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

19:30 - 20:15

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Frauen und Männer

 

 

Go fit - Fitness wie für dich gemacht. Für einen schönen, straffen Körper und ein entspanntes Körpergefühl.
Go fit- Fitness wie für dich gemacht! Ideal für die perfekte Strandfigur. Das neuartige Sportprogramm für jeden.
Dieses Trainingskonzept basiert auf neuesten Erkenntnissen in der Fitnessbranche. Dich erwartet ein ganzheitliches Workout mit Schwerpunkt Bauch - Beine - Po. Wir gehen an die tieferliegenden Muskeln und Faszien, um noch schnellere Resultate zu erzielen. Und das alles gelenkschonend und doch sehr intensiv und effektiv. Durch dieses neue Training wird dein gesamter Körper gestärkt. Wir bearbeiten größtenteils den Muskel isoliert, das bedeutet für Dich: Gezielter Muskelaufbau sowie Muskelstraffung. Fazit: Wer Probleme an seinem Bewegungsapparat hat und trotzdem intensiv an ihm arbeiten möchte, ist dieser Kurs bestens geeignet. Das Training sorgt für spürbar mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag.
Und zum Schluss: Ein 15 min. Dehnungsprogramm der beanspruchten Muskeln - Bänder- Sehnen und Faszien runden das Programm stimmig ab. Das neue Training „Go fit - Fitness wie für dich gemacht“. Für einen schönen, straffen Körper und ein entspanntes Körpergefühl.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 09.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Mittwoch

18:45 - 19:30

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Frauen und  Männer

 

 

„Functional-Kraft-Zirkel" – Kraft- und Ausdauertraining:   Kein Angebot - entfällt derzeit
 

 

Präventionsgymnastik für Frauen ab 60+
Allgemeine altersgerechte Gymnastik mit Kräftigung und Stärkung der Muskulatur (insbesondere Rückenmuskulatur). Übungen werden mit Theraband, Hanteln oder auch Bällen durchgeführt und steigern das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 09.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Donnerstag

15:00 - 16:00

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach

Frauen 60+

 

Fitness-Mix
Unser Fitness-Mix verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training mit einem gezielten Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt Sie zu Ihrem individuellen körperlichen Wohlgefühl.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 10.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Donnerstag

19:30 - 20:30

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach

Frauen und Männer

 

Fit bis ins hohe Alter – Gymnastik für Männer ab 60+
Gelenkschonende Gymnastikübungen, die besonders den Rücken stabilisieren, halten den Körper rundum fit. Mit verschiedenen Handgeräten werden die Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst. Das Übungsprogramm trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 11.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Freitag

18:15 - 19:00 

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Männer 60+



Ultimatives Body-Workout für Sie und Ihn
Ein Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning, Freelestic, Kickboxelementen und „High Intensity Interval Training (HITT)“ – genau das Richtige für alle, die es effizient und schweißtreibend lieben und sich nochmals gerne vor dem Wochenende richtig auspowern möchten.

Tag

Trainingszeit
Beginn: 11.09.2020

Sportstätte

Zielgruppe

Freitag

19:15 - 20:00

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Frauen und Männer

 

 

 

 

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