Alle unsere Sportstunden finden wöchentlich statt (außer in den Schulferien) und werden von qualifizierten und ausgebildeten Trainern und Übungsleitern gehalten.

Zu beachten ist das jeweilige Hygieneschutzkonzept der Sporthallen und des TVH.

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Rückenschule

Mit gezielter und abwechslungsreicher Rückengymnastik werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und die Muskulatur gestärkt. Der inhaltliche Schwerpunkt der Sportstunde liegt in der Vermittlung von funktionellen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit Haltungsschulung und Entspannungsübungen. Die rückengerechte Ausführung wird demonstriert, geübt und korrigiert.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
MontagI: 17:00 – 18:00
II:18:00 – 19:00		Sporthalle der Pestalozzischule HösbachFrauen und Männer


Montags-Workout

Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining, bei dem die Muskulatur zum Brennen gebracht wird. Wir trainieren zum Teil mit verschiedenen Hilfsmitteln (Gewichte, elastische Bänder etc.), und keine Stunde gleicht der Anderen. Eine Grundfitness ist von Vorteil, aber KEIN MUSS. Starte mit Guter-Laune-Musik und positiver Energie fit in die Woche.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Montag18:15 – 19:15Kulturhalle im Kultur- und Sportpark HösbachFrauen und Männer Für Trainierte bis ca. 65 Jahren
für Untrainierte bis max. 50 Jahren



Kurs: ZUMBA  (19:30 Uhr ausgebucht / Freie Plätz nur um 20:30 Uhr)

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Die Teilnahme ist nach Kauf einer 10er-Kurskarte für Mitglieder und Nichtmitglieder möglich.
Kursgebühr: 10er-Kurskarte Mitglieder 25,00 € / Nichtmitglieder 40,00 €
Teens bis 18 Jahre, die Mitglied im TVH sind, trainieren kostenlos mit.
ZUMBA-Kurskarten können direkt im Kurs oder in der Geschäftsstelle erworben werden.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
MontagI: 19:30 – 20:30
II: 20:30 – 21:30		Kulturhalle im Kultur- und Sportpark HösbachFrauen und Männer 


Fit in den Morgen (für Frauen)

Bauch-Beine-Po-Training, Cardio- und Fitnesstraining, Stretching und Mobilität und Ausbau von Kraft und Kondition sorgen für Spaß und Freude an der Bewegung .. und das am frühen Vormittag! Mit zusätzlichem Einsatz von Therabändern, Hanteln oder Bällen – wird gezielt die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Nichtmitglieder können diese Stunde gerne mit Kauf einer 10er-Kurskarte besuchen: Kosten € 35,00. Kurskarte erhältlich direkt in der Übungsstunde oder in der Geschäftsstelle!

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Dienstag09:00-10:00 Uhr Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen


Sturzprophylaxe / Kraft- und Balancetraining

Beide Kursstunden ausgebucht – derzeit nur Warteliste – Teilnahme auch nur nach telefonischer Anmeldung in der Geschäftsstelle möglich!!

Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtige Komponenten für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Ziel des Kraft- und Balancetrainings ist es, die Mobilität von Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen oder ein leicht erhöhtes Sturzrisiko haben, zu fördern, und sie über Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisiko zu informieren. Der Kurs bietet geeignete Übungen an, um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Die Gymnastik findet im Stehen und Sitzen statt – keine Übungen am Boden!

Für Vereinsmitglieder sind die Trainingsstunden kostenlos. Für die Reinigung der Hanteln (dreimal jährlich: Januar, Mai und September) werden 5,00 € pro Person fällig!
Nichtmitglieder können diese Stunde gerne mit Kauf einer 10er-Kurskarte besuchen: Kosten € 35,00. Kurskarte erhältlich direkt in der Übungsstunde oder in der Geschäftsstelle!

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
DienstagI:  09:00 – 10:00
II: 10:00 – 11:00		Kulturhalle im Kultur- und Sportpark HösbachFrauen u. Männer



Fit & Mobil – das etwas andere Workout für „Sie“ 

Sie möchten die Alltagsfitness erhalten oder wieder sportlich einsteigen? Das Ziel von „Fit und mobil“ ist die Vermittlung eines abwechslungsreichen und gesundheitsorientiertem Bewegungsprogramms. Die Sportstunde richtet sich auch an Teilnehmerinnen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben oder noch nie regelmäßig an einem Sportprogramm teilgenommen haben. Es findet ein sanftes Sportprogramm zu Musik mit abwechslungsreichen Übungsformen statt: Warm-up, Übungen mit Hantel und Theraband.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Dienstag17:30 – 18:30Sporthalle der Pestalozzischule HösbachFrauen



PWO – Power-Workout  – Sportstunde ausgebucht!

PowerWorkOut ist ein Intervalltraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln und Bändern, bestehend aus intensiven Ausdauer- und Kraftelementen. PWO schult das Herz-Kreislauf-System und ist somit ein ideales, präventiv angelegtes Fitnesstraining, das – richtig durchgeführt – allen Ansprüchen der Gesundheitsförderung genügt. Herausfordernde WorkOut-Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po runden das Programm ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Dienstag18:30 – 19:30Sporthalle der Pestalozzischule HösbachFrauen und Männer



Kraft-Konditionsgymnastik / (Winter Skigymnastik)

Dieses Cardio- und Fitnesstraining ist für alle, die sich gerne bei schweißtreibenden WorkOuts und Kräftigungsübungen fordern, Spaß an Bewegung haben sowie Kraft und Kondition ausbauen wollen (unter Einbringung von Stretching und Mobilität). Ziel ist die Verbesserung von Fitness und Ausdauer sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.
Im Winter bietet diese Stunde u.a. eine gute Vorbereitung für die Skisaison an (für Mitglieder kostenlos!)
Teilnahme auch für Nichtmitglieder, gegen Kauf einer 12-er Kurskarte zum Preis von € 50,00.
Kurskarte erhältlich direkt in der Übungsstunde oder in der Geschäftsstelle!

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Dienstag19:30 – 20:30Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer



Fitness-Mix 

Unser Fitness-Mix verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training mit einem gezielten Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Kleingeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt Sie zu Ihrem individuellen körperlichen Wohlgefühl.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Mittwoch18:40 – 19:40
Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach		Frauen u. Männer



Kurs: Yoga

Bei Interesse bzgl. Teilnahme Anfrage und Anmeldung in der Geschäftsstelle

YOGA bietet meditative Techniken, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt und körperliche Übungen, die unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern. Yoga beugt Krankheiten vor, die An- und Entpannungsübungen dienen zum Abbau der Stresshormone und zur Stärkung des Immunssystems. Freie Plätze bitte anfragen!

Die Teilnahme ist für Mitglieder und Nichtmitglieder möglich, max. 12 Teilnehmer.

Hatha Yoga Flow,  Kurs für Anfänger/Einsteiger

Kursgebühr: Mitglieder: € 72,00/Nichtmitglied: € 108,00

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Dienstag
18:45 – 20:00
Veranstaltungsraum/Schreinerei GöhlerMänner und Frauen

Indian Balance Yoga, ruhige Yogastunde mit viel Entspannung

Kursgebühr: Mitglieder: €65,00/Nichtmitglied: € 98,00

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Mittwoch
19:00 – 20:00
Veranstaltungsraum/Schreinerei GöhlerMänner und Frauen



Präventionsgymnastik (für Frauen ab 65)

Allgemeine altersgerechte Gymnastik mit Kräftigung und Stärkung der Muskulatur (insbesondere der Rückenmuskulatur). Übungen werden mit Theraband, Hanteln oder auch Bällen durchgeführt und steigern das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Donnerstag15:00 – 16:00
Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach		Frauen 60+


Kurs: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Präventionskurs nach § 20 SGB V

Effektive und vielseitige Übungen für ihre Haltung und Gesundheit. Muskulatur und Beweglichkeit werden gestärkt. In der Gruppe erleben Sie, dass die Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen viel Spaß macht.

Dieser Kurs ist durch die Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und hat eine Gültigkeit bis 29.11.2026.

Beide Kursstunden ausgebucht – derzeit nur Warteliste – Teilnahme auch nur nach telefonischer Anmeldung in der Geschäftsstelle möglich!!

Die Teilnahme ist für Mitglieder und Nichtmitglieder möglich, max. 12 Teilnehmer.
Kursgebühr: für Mitglieder 12 Kursstunden a´60 Minuten 80,00 Euro – für Nichtmitglieder 105,00 Euro – zuschussfähig durch Krankenkasse.
Anmeldung über die Geschäftsstelle

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Donnerstag18:00 – 19:00
19:00 – 20:00		Dr-.Albert-Liebmann-Halle HösbachMänner und Frauen



Fit bis ins hohe Alter – (für Männer ab 65) 

Gelenkschonende Gymnastikübungen, die besonders den Rücken stabilisieren, halten den Körper rundum fit. Mit verschiedenen Handgeräten werden die Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst. Das Übungsprogramm trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Freitag18:00 – 19:00 Sporthalle der Pestalozzischule HösbachMänner 60+ 



Freitags-Workout 

Ein Fitnesstraining für Sie und Ihn mit abwechslungsreichen Trainingselementen, wie Intervall- und Zirkeltrainingsstunden und hochintensivem WorkOut. Danach hast du dir das Wochenende redlich verdient!

TagTrainingszeitSportstätteZielgruppe
Freitag 19:00-20:00Sporthalle der Pestalozzischule HösbachMänner und Frauen