Alle unsere Sportstunden finden wöchentlich, außer in den Schulferien, statt und werden von qualifizierten und ausgebildeten Trainer und Übungsleitern gehalten.

Sie finden Sportangebote für Mitglieder sowie Kursangebote auch für Nichtmitglieder.
Für Kursangebote müssen Sie sich grundsätzlich vorher in der Geschäftsstelle anmelden. Alle anderen Sportangebote können direkt besucht werden ohne vorherige Anmeldung - da keine Teilnehmerzahlbeschränkung.
Nachstehend ein Überblick unserer Sportstunden:
 

SPORTANGEBOT FÜR MITGLIEDER:

- keine Teilnehmerzahlbeschränkung - keine vorherige Anmeldung - einfach Sportstunde besuchen - Anmeldung direkt bei dem Übungsleiter - ein Mitgliedsbeitrag für Alles -

 

Rückenschule für Frauen und Männer
Mit gezielter und abwechslungsreicher Rückengymnastik wird die Verbesserung des Bewegungsapparates, der Gelenke und der Muskulatur erreicht. Der inhaltliche Schwerpunkt der Sportstunde liegt in der Vermittlung von funktionellen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit Haltungsschulung und Entspannungsübungen. Die rückengerechte Übungsausführung
wird demonstriert, geübt und korrigiert.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag I: 17:30-18:30

II:18:30-19:30


Einfachsporthalle der
Pestalozzischule Hösbach                        

 

Männer u. Frauen


Fitness-Mix
Unser Fitness Mix verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauftraining mit einem gezielten Ganzkörpertraining, welches alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt Sie zu Ihrem individuellen, körperlichen Wohlgefühl.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag 18:30 - 19:30
Kulturhalle im Kultur- u. Sportpark Hösbach Frauen und Männer

 

"Fit sein - fit bleiben"  ein Ganzkörpertraining - Men Only,  35+

Fit sein fit bleiben Ein präventives Ausdauertraining mit Gymnastik
Kräftigung durch eigenes Körpergewicht und versch. Kleingeräten.
Koorditionsübungen; Dehnübungen; Funktionelles Zirkeltraining mit Teilen aus HIIT Tabata-Training,
die eine maximale Fettverbrennung sowie eine Verbesserung der Fitness & Audauer anstreben.

Zielgruppe: Männer ab 35+, gerne auch Neu- und Wiedereinsteiger

Ziel: Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer

 Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag 19:30 - 20:45

NEU! ab  18.9.17 wieder:
Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Männer

 

 

Fit & Mobil - das etwas andere Work-Out für "Sie"

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 17:15 - 18:15 Einfachsporthalle der
Pestalozzischule Hösbach
Frauen
 


PWO - Power-Workout für Frauen
Power Workout ist ein Intervalltraining, unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln und Bändern, bestehend aus intensiven Ausdauer- und Kraftelementen. PWO schult das Herz-Kreislauf-System und ist somit ein ideales, präventiv angelegtes Fitnesstraining, das -richtig durchgeführt- allen Ansprüchen der Gesundheitsförderung genügt. Herausfordernde Workout-Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po runden das Programm ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag

18:30 - 19:30

Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen


Konditions- und Kraftausdauertraining / Skigymnasik für Frauen und Männer
Dieses Cardio- und Fitnesstraining ist für Alle, die sich gerne bei schweißtreibenden Workouts und Kräftigungsübungen fordern, Spaß an Bewegung haben, Kraft und Kondition ausbauen wollen (unter Einbringung von Stretching und Mobilität). Ziel ist die Verbesserung der Fitness und Ausdauer, sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.
Im Winter spezielle Skigymnastik!
Skigymnastik Winter: Teilnahme auch für Nichtmitglieder möglich - Informieren Sie sich in der Geschäftsstelle!

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 19:30 - 20:30 Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer

 


Ultimatives Body-Workout für Jedermann
Ein Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning, Freelestic, Kickboxelementen und "High Intensity Interval-Training (HITT)" - Just do it!

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Mittwoch 18:30 - 19:30 Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen + Männer

 

„Kick, Punch & Fitness" - Ausdauertraining 
Ein intensives Cardioprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene, Mann und Frau. Es zählt zu den anstrengensten Cardio Workouts im Fitnessbereich. Verbindet dynamische Tritt- und Schlagtechniken aus Karate, Taekwondo, Kickboxen auf ideale Art und Weise; kurbelt den Kreislauf an und wer regelmäßig trainiert, darf schon bald über mehr Kraft, Beweglichkeit und schöne Muskeln freuen. Mit viel Spaß, Motivation und Power wird der Teilnehmer an seine pers. Leistungsgrenzen geführt. Die Belohnung: Ein hoher Adrenalinstoß, nachdem man sich frei, ruhig und ausgeglichen fühlt.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Mittwoch 19:30-20:30 Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer


Frauen-Präventionsgymnastik 60+
Allgemeine altersgerechte Gymnastik mit Kräftigung und Stärkung der Muskulatur, insbesondere Rückenmuskulatur. Übungen mit Theraband, Hanteln oder auch Bällen. Übungsstunde zur Steigerund des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Donnerstag 15:00 - 16:00 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen 60+


Seniorensport und Gymnastik 70+ für Männer
Allgemeines Muskelaufbautraining, Übungen für Hals, Nacken, Schulter, Rücken und Wirbelsäule. Besondere Wertlegung auf Mobilisations-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Erhaltung der körperlichen Fitness mit Lauf-, und Standgymnastik.

Tag Trainingszeit Sportstätte Mannschaft / Alter
Donnerstag 18:00 - 19:00 Gymnastikraum Vereinsheim Männer ab 70+

 

Fit bis ins hohe Alter - Gymnastik für Männer 60+
Nach dem Warm up folgt eine gelenkschonende Gymnastik die den Rücken stabilisiert.
Bewegung tut gut , mit verschiedenen Handgeräten wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelöst.  
Und das geht wirklich! Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden in dieser Stunde trainiert.
Man(n) kann jederzeit einsteigen.

Tag Trainingszeit Sportstätte Mannschaft / Alter
Freitag 18:30-19:30  NEU ab 15.09.17 wieder: Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Männer ab 60+



Ultimatives Body-Workout für Sie und Ihn
Power-Gym für Frauen und MännerEin Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning, Freelestic, Kickboxelementen und "High Intensity Interval-Training (HITT)" - Genau das Richtige, die es effizient und schweißtreibend lieben und sich nochmals gerne vor dem Wochenende richtig auspowern möchten!

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Freitag 19:30-20:30

Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer

 

 

KURSANGEBOTE - für Mitglieder und für Nichtmitglieder:

Bei den nachstehenden Sportangeboten handelt es sich um Kurs-angebote, die nur über einen bestimmten Zeitraum laufen und teilnehmerzahlbeschränkt sind. Außerdem muss zusätzlich eine Kursgebühr zum Mitgliedsbeitrag entrichtet werden. Nichtmitglieder zahlen eine höhere Kursgebühr als Mitglieder. Erwerb der Kurskarte: in der Geschäftsstelle oder auch direkt im Kurs möglich!

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ZUMBA® Kursangebot

Teilnahme bei Kauf einer 10-er Kurskarte möglich.
Kosten 10-er Kurskarte:
Mitglieder € 20,00 / Nichtmitglieder € 35,00

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag

19:30-20:30

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer
Montag

20:30-21:30

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer


Fit in den Morgen mit BodyStyling - Kursangebot -
Bauch-Beine-Po-Training, Cardio- und Fitnesstraining, Stretching und Mobilität, Ausbau von Kraft und Kondition, Spaß an Bewegung. Mit viel Power durch Aerobic-Grundschritte - mit zusätzlichem Einsatz von Therabändern und Hanteln - wird gezielt die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Kosten je Std. Mitglieder € 1,30 / Nichtmitglieder € 2,50 (als Block buchbar mit ca. 12 Std.)

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 08:50 - 09:50 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen

 

Kraft- und Balancetraining für „Sie und Ihn“ - Kursangebot - Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtige Komponenten für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Ziel des Kraft- und Balancetrainings ist es, die Mobilität von Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen oder ein leicht erhöhtes Sturzrisiko haben, zu fördern, und Sie über Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisiko zu informieren. Der Kurs bietet geeignete Übungen an, um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Die Gymnastik findet im Stehen und Sitzen statt - Keine Übungen am Boden!
Anmeldung auf jeden Fall erforderlich (auch für Mitglieder), da nur beschränkte Teilnehmerzahl möglich ist: Geschäftsstelle Tel. 5840530  
Kursgebühr: Mitglieder kostenlos / Nichtmitglieder € 25,00 für 10 Kursstunden.
Reinigungskosten Hanteln: 3 x jährlich € 5,00 (Januar, Mai und September)

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe

Dienstag

09:00 - 10:00 Uhr 
-noch freie Plätze-

10:00 - 11:00 Uhr -ausgebucht-

Teilnahme nach nur vorheriger Anmeldung!

Kulturhalle des Kultur- und Sportparks Hösbach Senioren / Frauen+Männer


YOGA - Kursangebot - ausgebucht!
Mit Körperübungen werden blockierte Lebensenergien wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe wieder besser durchblutet. Yoga beugt Krankheiten vor. Die An- und Entspannungsübungen dienen zum Abbau der Streß-Hormone und zur Stärkung des Immunsystems.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Mittwoch 19:00 - 20:00 Gymnastikraum der Dr.-Albert- Frauen und Männer
Mittwoch 20:15 - 21:15 Liebmann-Schule, Hösbach Frauen und Männer
Donnerstag 20:30 - 21:30 s.o. Frauen und Männer

 

Mobi-Brain-Walking

Mobi-Brain-Walking: Es ist eine kombinierte Form von Walking und mobilisierenden, kräftigenden und koordinativen Elementen plus Gehirn-Jogging. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Todesursache Nummer eins! Mit fortschreitender Einengung der Gefäßdurchmesser und einer Verhärtung der Arterienwand steigen die Risiken an Angina-Pectoris, Herzinfakt, Schlaganfall und Durchblutungsstörungen zu erkranken.
Die Durchführung eines sinnvollen Ausdauertrainings ist ein wesentlicher Bestandteil im Seniorensport um auch im zunehmenden Alter einen leistungsstarken Kreislauf zu besitzen. Ein Ausdauertraining bietet sich außerdem zum Stressabbau, gegen Bewegungsmangel, Stärkung des Immunsystems und zur Förderung des allg.Wohlbefindes an. Um dies zu erreichen, muss das Herz-Kreislauf-System gezielt beansprucht werden.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
  derzeit findet keine Mobi-Brain-Walking-Stunde statt!    

 

"ROLLATOR-Fit" - Gymnastik und Tanz mit dem Rollator  - Derzeit findet kein Training Rollatorfit statt!

Wir rollen.. zu Hause rumsitzen war gestern. Fit und beweglich bleiben, trotz Alter oder körperlicher Einschränkung.
Warum sollten Sie zu „ROLLATOR - Fit“ gehen?
•    Umgang mit dem Rollator wird deutlich erleichtert
•    Altersgerechte Bewegung
•    Fördert die Gesundheit
•    Verbessert die Ausdauer und das Gleichgewicht
•    Senkt das Sturzrisiko, stärkt die Muskulatur und Kraft, verzögert den Muskelabbau
•    Fördert die Koordination
•    Trainiert die körperlichen und geistigen Reaktionen, die Sinne und die Orientierung
•    Fördert die Durchblutung
•    Verbessert die Mobilität
•    Weckt Bewegungsfreude
•    Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung in der Gruppe
Unter Anleitung von Übungsleiterin, Felizitas Freund, mit Ausbildung  Lizenz B Breitensport „Sport für Ältere“
und lizensierte "Rollatorfit-Trainerin"
Kursgebühren für 8 Kursstunden: Mitglieder € 16,00 / Nichtmitglieder € 40,00
Teilnahme nur mit Anmeldung, da begrenzte und Mindest-Teilnehmerzahl!
Infos und Anmeldung: Tel. 06021/5840530 (bitte auf Anrufbeantworter sprechen)

Trainingstag Trainingszeit Sportstätte
  derzeit findet kein Training Rollatorfit statt!  

Sie haben Fragen

  • +49 (06021) 5840530
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