Alle unsere Sportstunden finden (außer in den Schulferien) wöchentlich statt und werden von qualifizierten und ausgebildeten Trainern und Übungsleitern gehalten.

Sie finden Sportangebote für Mitglieder sowie Kursangebote auch für Nichtmitglieder. Für Kursangebote müssen Sie sich grundsätzlich vorher in der Geschäftsstelle anmelden. Alle anderen Sportangebote können ohne vorherige Anmeldung direkt besucht werden, weil es keine Teilnehmerzahlbeschränkung gibt. Nachstehend ein Überblick unserer Sportstunden:
 

Sportangebote für Mitglieder

(keine Teilnehmerzahlbeschränkung – keine vorherige Anmeldung – einfach Sportstunde besuchen – Anmeldung direkt bei dem Übungsleiter – ein Mitgliedsbeitrag für alles)

 

Rückenschule für Frauen und Männer

Mit gezielter und abwechslungsreicher Rückengymnastik werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und die Muskulatur gestärkt. Der inhaltliche Schwerpunkt der Sportstunde liegt in der Vermittlung von funktionellen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit Haltungsschulung und Entspannungsübungen.

Die rückengerechte Ausführung wird demonstriert, geübt und korrigiert.

 

 

Tag Trainingszeit   Sportstätte Zielgruppe
Montag I: 17:30 - 18:30

II:18:30 - 19:30


Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach

 

Frauen und Männer

 

 

Fitness-Mix

Unser Fitness-Mix verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training mit einem gezielten Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt Sie zu Ihrem individuellen körperlichen Wohlgefühl.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag 18:30 - 19:30
Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer

 

 

"Fit sein – fit bleiben" für Männer ab 35

Fit sein fit bleiben Ein präventives Gymnastik- und Ausdauertraining, bei dem der Körper mithilfe des eigenen Gewichts und verschiedener Kleingeräte gekräftigt wird. Koorditionsübungen, Dehnübungen und Funktionelles Zirkeltraining mit Teilen aus HIIT-Tabata-Training streben eine maximale Fettverbrennung und eine Verbesserung der Fitness und Audauer an.

Das Ziel ist die Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

 Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag 19:30 - 20:45

Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach

Männer

 

 

Fit & Mobil – das etwas andere Workout für Sie

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 17:15 - 18:15 Einfachsporthalle der
Pestalozzischule Hösbach
Frauen

 

 

PWO – Power-Workout für Frauen 

Power-Workout ist ein Intervalltraining unter Einsatz von Kleingeräten (wie Hanteln und Bändern), bestehend aus intensiven Ausdauer- und Kraftelementen. PWO schult das Herz-Kreislauf-System und ist somit ein ideales, präventiv angelegtes Fitnesstraining, das – richtig durchgeführt – allen Ansprüchen der Gesundheitsförderung genügt. Herausfordernde Workout-Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po runden das Programm ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag

18:30 - 19:30

Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen

 

 

Konditions- und Kraftausdauertraining / Skigymnasik für Frauen und Männer

Dieses Cardio- und Fitnesstraining ist für alle, die sich gerne bei schweißtreibenden Workouts und Kräftigungsübungen fordern, Spaß an Bewegung haben sowie Kraft und Kondition ausbauen wollen (unter Einbringung von Stretching und Mobilität). Ziel ist die Verbesserung von Fitness und Ausdauer sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.

Im Winter bieten wir (auch für Nichtmiglieder) ein spezielles Skigymnastik-Programm an – informieren Sie sich in der Geschäftsstelle!

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 19:30 - 20:30 Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer

 

 

Ultimatives Body-Workout für Jedermann

Ein Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning, Freelestic, Kickboxelementen und „High Intensity Interval Training (HIIT)“ – Just do it!

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Mittwoch 18:30 - 19:30 Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und  Männer

 

 

NEU: „Funktional-Kraft-Zirkel" – Kraft- und Ausdauertraining

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
 Mittwoch 19:30 - 20:30 Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer

 

 

Präventionsgymnastik für Frauen ab 60

Allgemeine altersgerechte Gymnastik mit Kräftigung und Stärkung der Muskulatur (insbesondere Rückenmuskulatur). Übungen werden mit Theraband, Hanteln oder auch Bällen durchgeführt und steigern das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Donnerstag 15:00 - 16:00 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen 60+

 

 

Seniorensport und Gymnastik für Männer ab 70

Ein allgemeines Muskelaufbautraining, Übungen für Hals, Nacken, Schulter, Rücken und Wirbelsäule. Auf Mobilisations-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird besonderer Wert gelegt. Mit Lauf-, und Standgymnastik kann die körperliche Fitness problemlos erhalten werden.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Donnerstag 18:00 - 19:00 Gymnastikraum Vereinsheim Männer 70+

 

 

Fit bis ins hohe Alter – Gymnastik für Männer ab 60

Gelenkschonende Gymnastikübungen, die besonders den Rücken stabilisieren, halten den Körper rundum fit. Mit verschiedenen Handgeräten werden die Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst. Das Übungsprogramm trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Freitag 18:30-19:30  Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Männer 60+



Ultimatives Body-Workout für Sie und Ihn

Power-Gym für Frauen und MännerEin Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning, Freelestic, Kickboxelementen und „High Intensity Interval Training (HITT)“ – genau das Richtige für alle, die es effizient und schweißtreibend lieben und sich nochmals gerne vor dem Wochenende richtig auspowern möchten.

 

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Freitag 19:30-20:30

Einfachsporthalle der Pestalozzischule Hösbach Frauen und Männer

 

 

Kursangebote für Mitglieder und für Nichtmitglieder

Bei den nachstehenden Sportangeboten handelt es sich um Kursangebote, die nur über einen bestimmten Zeitraum laufen und teilnehmerzahlbeschränkt sind. Außerdem muss zustätzlich eine Kursgebühr zum Mitgliedsbeitrag entrichtet werden. Nichtmitglieder zahlen eine höhere Gebühr als Mitglieder. 

Kurskarten können nach der Anmeldung in der Geschäftsstelle oder auch direkt im Kurs erworben werden.

 

ZUMBA

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Die Teilnahme ist bei Kauf einer 10er-Kurskarte möglich.

Die Kosten für die 10er-Kurskarte betragen für Mitglieder 20,00 € und für Nichtmitglieder 35,00 €.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag

19:30-20:30

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer
Montag

20:30-21:30

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen und Männer

 

 

Fit in den Morgen mit BodyStyling

Bauch-Beine-Po-Training, Cardio- und Fitnesstraining, Stretching und Mobilität und Ausbau von Kraft und Kondition sorgen für Spaß und Freude an der Bewegung. Mit viel Power durch Aerobic-Grundschritte – mit zusätzlichem Einsatz von Therabändern und Hanteln – wird gezielt die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt.

Die Kosten betragen pro Übungsstunde für Mitglieder 1,30 € und für Nichtmitglieder 2,50 € (als 12-Stunden-Block buchbar).

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 08:50 - 09:50 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach Frauen

 

 

Kraft- und Balancetraining für Sie und Ihn

Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtige Komponenten für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Ziel des Kraft- und Balancetrainings ist es, die Mobilität von Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen oder ein leicht erhöhtes Sturzrisiko haben, zu fördern, und sie über Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisiko zu informieren. Der Kurs bietet geeignete Übungen an, um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Die Gymnastik findet im Stehen und Sitzen statt – keine Übungen am Boden! 

Die Kosten betragen für 10 Kursstunden 25,00 € für Nichtmitglieder, für Vereinsmitglieder sind die Stunden kostenlos. Die Reinigung der Hanteln (dreimal jährlich: Januar, Mai und September) wird mit 5,00 € pro Person berechnet.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe

Dienstag

09:00 - 10:00 Uhr 
– noch freie Plätze –

Kulturhalle des Kultur- 

und Sportparks Hösbach

Senioren:

Frauen und Männer

 

 

YOGA  ausgebucht – 

Mit Körperübungen werden blockierte Lebensenergien wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe wieder besser durchblutet. Yoga beugt Krankheiten vor. Die An- und Entspannungsübungen dienen zum Abbau der Stresshormone und zur Stärkung des Immunsystems.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Mittwoch 19:00 - 20:00

Frauen und Männer

Mittwoch 20:15 - 21:15
Donnerstag 20:30 - 21:30

 

 

Mobi-Brain-Walking

Eine kombinierte Form von Walking und mobilisierenden, kräftigenden und koordinativen Elementen plus Gehirn-Jogging, um Herz-Kreislauf-Krankheiten optimal vorzubeugen. Die Durchführung eines sinnvollen Ausdauertrainings ist ein wesentlicher Bestandteil im Seniorensport, um auch im zunehmenden Alter einen leistungsstarken Kreislauf zu besitzen. Ein Ausdauertraining bietet sich außerdem zum Stressabbau, zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindes an.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
  Derzeit findet keine Mobi-Brain-Walking-Stunde statt!    

 

„Rollator-Fit“ – Gymnastik und Tanz mit dem Rollator

Zu Hause rumsitzen war gestern: Fit und beweglich bleiben trotz Alter oder körperlicher Einschränkung. Bei „Rollator-Fit“ wird der Umgang mit dem Rollator deutlich erleichtert. Die altersgerechte Bewegung fördert die Gesundheit, verbessert die Ausdauer und das Gleichgewicht, senkt das Sturzrisiko, stärkt die Muskulatur und verzögert den Muskelabbau. Gleichzeitig fördert das Training die Koordination, trainiert die körperlichen und geistigen Reaktionen, die Sinne und die Orientierung, fördert die Durchblutung und weckt Bewegungsfreude.

Die Stunden finden unter Anleitung von Übungsleiterin Felizitas Freund (mit der B-Lizenz im Breitensport „Sport für Ältere“ und „Rollator-Fit“-Lizenz) statt.

Die Kursgebühren für 8 Kursstunden betragen für Mitglieder 16,00 € und für Nichtmitglieder 40,00 €. 

Tag Trainingszeit Sportstätte
  Derzeit findet keine Rollator-Fit-Stunde statt!  

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